孩子，你該做的事情都做完了嗎。

－談自我管理策略

先前大寶放學回家，一進門就把東西丟一地，左邊地上放著書包，右邊地上放著口罩，地上還有她一回家就灑了一地的小玩具……，我跟著後面一邊告訴她要放好，一邊催促她；而大寶嘴巴說著知道，但也沒有要來放好的樣子，最後的最後，我拉高嗓門提高音量請她離開玩具櫃，馬上去收拾，她才站起來開始收….。後來我把家裡的櫃子調整一下位子，決定要讓她＂自我管理＂放學回家後的收拾行為。

　　然而哪種行為是自我管理的行為呢？其實所有自我控制以及自我管理的策略都包含兩種行為: (1) 一個人想要改變的目標行為； (2)用以控制目標行為的自我管理行為。

　　舉例來說：我想減少喝飲料的情形，既可以省錢也能顧及健康。在這個例子中，目標行為是一週只喝兩次飲料；自我管理行為是隨身攜帶水壺，並在手機下載喝水APP監測每日的喝水量。

　　我們廣泛來看何謂「自我管理」，其意旨：當一個人運用一些策略以＂達到＂想要的行為改變，這是一個刻意廣泛、功能取向的自我管理定義，也就是說，個人必須達到自己所設定的目標行為，從中產生的預期改變，才能稱為自我管理。

　　所以如果我們只是做計劃，或是需要他人提醒才會記得做到這件事，對照上述的描述來說，這些都不算是做到自我管理的行為。

　　生活中也有很多自我管理的例子，像是我們擔心隔天會忘記要做的工作，所以會寫便利貼或直接在記事本上註記要完成的事項；亦或是考試前，學生事先將每日的讀書計畫安排好，並在當天勾選已念完的科目等等。

　　自我管理是一項重要的技能，但卻不是一門專業的科目，沒有老師會去教導孩子應該如何做到自我管理，更別提自我評估與自我回饋。孩子似乎多傾向等待老師的指導與回饋。教會孩子進行自我管理有許多好處：可以更有效率地幫個人安排好生活，也可以有策略地完成較大或困難的任務，也能實現設定好的目標，提升目標達成者的自我效能。

　　那麼該如何帶著孩子做到自我管理的行為呢？在設定好明確的目標行為後，前事本位的自我管理方法包含如下各種策略：

1.操弄動機，例如帶水壺，以減少因口渴去購買飲料的行為。

2.提供反應提示，例如在家中門上貼上便利貼＂記得帶傘＂，隨時提醒要表現出目標行為。

3.建立一個流程的初始行為，例如出門前先檢查有沒有拿悠遊卡。

4.移開做不期待行為所需的材料，例如在沒有放置電腦、電視、手機的房間寫作業，確實的完成作業。

　　回到大寶放學收拾的狀況，那時候，為了要帶著大寶自我管理收拾自己物品的行為，我先將家中的櫃子空出一格，預備讓她放書包。接著，我想了一個回家要做的流程讓她完成：放書包→丟口罩→脫襪子→洗手；並在她一進門就開始帶著她完成這個流程，同時我也告訴她，她必須要先把這些事情完成才能去玩玩具；在她熟練這個流程後，慢慢地我開始會看見大寶自己放學回到家會把自己的東西收拾好，可愛的是，有時她完成後，還會自己跑來跟我說，媽媽我今天有自己把書包收好才玩玩具喔！我也暗自高興，太好了我又能少提醒一件事了（笑）。

　　管理自我的行為很重要，我們可以帶著孩子從生活中去練習如何計畫要完成的事情，孩子也能從自己的表現中感受到自我管理的好處，這是獨立的一種展現，千萬不要讓自己不小心變成「直升機父母」累壞自己呀。